Mindfulness

Cécile BAHIER-NEVO - 07 61 09 09 18

Association Terre et Yoga

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Mindfulness ou méditation pleine conscience

 

Pour une vision plus positive de soi-même

 

La Pleine Conscience est une technique de bien-être visant à vivre plus intensément le moment présent.

 

La Pleine Conscience

  • nous aide à orienter notre pensée et à la soutenir par la vigilance
  • développe la conscience corporelle
  • fait évoluer la manière dont nous ressentons les événements
  • aide à trouver un point de vue différent de celui avec lequel nous avons créé notre problème
  • développe notre bienveillance à notre égard
  • apprend à laisser être, sans jugement. Les jugements conduisant aux reproches intérieurs ou extérieurs à soi, on perd la liberté de choisir quelle action doit être entreprise
  • apaise le stress, les angoisses, les douleurs.

 

 

Origine

 

S'inspirant de la tradition méditative du bouddhisme tibétain, cette discipline s'est développée en Occident en milieu hospitalier dès lors que l'imagerie médicale a pu démontrer grâce aux IRMf ( Imagerie par Résonance Magnétique fonctionnelle) l'impact de la méditation sur l'activité neuronale. On parle ainsi de neuro-sciences contemplatives.

 

 

Méthodologie

 

  • faire cheminer la conscience dans le corps
  • développer la respiration consciente
  • choisir une activité de routine pour introduire la conscience dans chaque instant de cette activité
  • adopter la Pleine conscience lorsqu'on identifie un ressenti inconfortable

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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